ビタミンD 20 μg分の食品（31〜40）

16 μg

（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
× 1.3
20 μg

（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
× 1
20 μg

（可食部150 gあたり）
さんま（生）
× 1
36.1 μg

（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
× 0.6
14.9 μg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 1.3
1.8 μg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
× 11.1
61.4 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
× 0.3
6.3 μg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
× 3.2
3.1 μg

（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
× 6.5
17 μg

（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
× 1.2

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