ビタミンD 4.5 μg分の食品（101〜110）

16.2 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
× 0.3
20.8 μg

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 0.2
35.1 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
× 0.1
7.9 μg

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 0.6
12 μg

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 0.4
22.5 μg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 0.2
19.2 μg

（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
× 0.2
2.4 μg

（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
× 1.9
17.6 μg

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 0.3
44 μg

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 0.1

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