ビタミンD 40 μg分の食品
（31〜40）
16 μg
（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
×
2.5
20 μg
（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
×
2
20 μg
（可食部150 gあたり）
さんま（生）
×
2
36.1 μg
（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
×
1.1
14.9 μg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
×
2.7
1.8 μg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
×
22.2
61.4 μg
（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
×
0.7
6.3 μg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
×
6.3
3.1 μg
（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
×
12.9
17 μg
（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
×
2.4
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1
…
4
…
31
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