ビタミンD 60 μg分の食品（51〜60）

16.2 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
× 3.7
20.8 μg

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 2.9
35.1 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
× 1.7
7.9 μg

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 7.6
12 μg

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 5
22.5 μg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 2.7
19.2 μg

（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
× 3.1
2.4 μg

（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
× 25
17.6 μg

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 3.4
44 μg

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 1.4

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