ビタミンD 63 μg分の食品
（31〜40）
16 μg
（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
×
3.9
20 μg
（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
×
3.2
20 μg
（可食部150 gあたり）
さんま（生）
×
3.2
36.1 μg
（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
×
1.7
14.9 μg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
×
4.2
1.8 μg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
×
35
61.4 μg
（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
×
1
6.3 μg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
×
10
3.1 μg
（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
×
20.3
17 μg
（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
×
3.7
<
1
…
4
…
31
>
