ビタミンD 7 μg分の食品（191〜200）

0.4 μg

（可食部35 gあたり）
すけとうだら（からしめんたいこ）
× 17.5
0.1 μg

（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
× 70
0.4 μg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、生）
× 17.5
0.1 μg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
× 70
1 μg

（可食部230 gあたり）
こち（生）
× 7
1.2 μg

（可食部200 gあたり）
干しかれい
× 5.8
1.9 μg

（可食部530 gあたり）
あんこう（生）
× 3.7
0.5 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 14
0.2 μg

（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
× 35
0.7 μg

（可食部80 gあたり）
クリームパン
× 10

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