ビタミンD 90 μg分の食品（111〜120）

9.5 μg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
× 9.5
9.5 μg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
× 9.5
1.3 μg

（可食部25 gあたり）
かつお（加工品、角煮）
× 69.2
4.5 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
× 20
0.9 μg

（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、乾燥卵黄）
× 100
4.1 μg

（可食部90 gあたり）
ぐち（焼き）
× 22
4.4 μg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（ゆで）
× 20.5
3.2 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
× 28.1
6 μg

（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
× 15
28.8 μg

（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
× 3.1

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