ビタミンD 90 μg分の食品（31〜40）

16 μg

（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
× 5.6
20 μg

（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
× 4.5
20 μg

（可食部150 gあたり）
さんま（生）
× 4.5
36.1 μg

（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
× 2.5
14.9 μg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 6
1.8 μg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
× 50
61.4 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
× 1.5
6.3 μg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
× 14.3
3.1 μg

（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
× 29
17 μg

（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
× 5.3

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