水分 700 g分の穀類（21〜30）

• 

  131 g

  （可食部200 gあたり）

  沖縄そば（ゆで）
  × 5.3
• 

  130 g

  （可食部200 gあたり）

  マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
  × 5.4
• 

  65 g

  （可食部100 gあたり）

  干し沖縄そば（ゆで）
  × 10.8
• 

  130 g

  （可食部200 gあたり）

  中華めん（ゆで）
  × 5.4
• 

  56.8 g

  （可食部94 gあたり）

  竹輪ふ
  × 12.3
• 

  90 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（はいが精米）
  × 7.8
• 

  90 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（精白米）
  × 7.8
• 

  90 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（七分つき米）
  × 7.8
• 

  90 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（半つき米）
  × 7.8
• 

  90 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（玄米）
  × 7.8