水分 800 g分の穀類（21〜30）

131 g

（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
× 6.1
130 g

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 6.2
65 g

（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
× 12.3
130 g

（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
× 6.2
56.8 g

（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
× 14.1
90 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 8.9
90 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
× 8.9
90 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
× 8.9
90 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
× 8.9
90 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
× 8.9

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