亜鉛 12 mg分の穀類
（111〜113）
0.1 mg
（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
×
120
0.2 mg
（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
×
60
0.2 mg
（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
×
60
<
1
…
12
>
