亜鉛 2 mg分の穀類
（91〜100）
0.7 mg
（可食部180 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
×
2.9
0.7 mg
（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
×
2.9
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（精白米）
×
4
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
×
4
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
×
4
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（玄米）
×
4
0.5 mg
（可食部175 gあたり）
うどん（生）
×
4
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（半つき米）
×
6.7
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
×
6.7
0.2 mg
（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
×
10
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1
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