亜鉛 2 mg分の穀類（61〜70）

0.1 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
× 20
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンフラワー）
× 20
0.5 mg

（可食部75 gあたり）
ビーフン
× 4
0.6 mg

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 3.3
0.9 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
× 2.2
0.6 mg

（可食部100 gあたり）
ピザクラスト
× 3.3
0.1 mg

（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
× 20
1.2 mg

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 1.7
0.6 mg

（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 3.3
0.5 mg

（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 4

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