亜鉛 4 mg分の穀類（91〜100）

• 

  0.7 mg

  （可食部180 gあたり）

  そうめん・ひやむぎ（乾）
  × 5.7
• 

  0.7 mg

  （可食部180 gあたり）

  干しうどん（乾）
  × 5.7
• 

  0.5 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（精白米）
  × 8
• 

  0.5 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（七分つき米）
  × 8
• 

  0.5 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（半つき米）
  × 8
• 

  0.5 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（玄米）
  × 8
• 

  0.5 mg

  （可食部175 gあたり）

  うどん（生）
  × 8
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（半つき米）
  × 13.3
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（玄米）
  × 13.3
• 

  0.2 mg

  （可食部94 gあたり）

  竹輪ふ
  × 20