亜鉛 6 mg分の穀類
（101〜110）
0.3 mg
（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
×
20
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
蒸し中華めん
×
20
0.4 mg
（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
×
15
0.4 mg
（可食部200 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
×
15
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（精白米）
×
30
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（七分つき米）
×
30
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（半つき米）
×
30
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（精白米）
×
30
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
×
30
0.1 mg
（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
×
60
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