亜鉛 7 mg分の穀類
（91〜100）
0.7 mg
（可食部180 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
×
10
0.7 mg
（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
×
10
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（精白米）
×
14
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
×
14
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
×
14
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（玄米）
×
14
0.5 mg
（可食部175 gあたり）
うどん（生）
×
14
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（半つき米）
×
23.3
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
×
23.3
0.2 mg
（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
×
35
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1
…
10
11
12
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