亜鉛 9 mg分の穀類（111〜113）

• 

  0.1 mg

  （可食部120 gあたり）

  手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
  × 90
• 

  0.2 mg

  （可食部190 gあたり）

  干しうどん（ゆで）
  × 45
• 

  0.2 mg

  （可食部200 gあたり）

  うどん（ゆで）
  × 45