亜鉛 23 mg分の食品（41〜50）

6.7 mg

（可食部132 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かた（赤肉、生）
× 3.4
5.6 mg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
× 4.1
0.5 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 46
0.8 mg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 28.8
10.4 mg

（可食部207 gあたり）
うし、輸入牛、リブロース（赤肉、生）
× 2.2
0.5 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 46
0.2 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 115
9.1 mg

（可食部185 gあたり）
うし、和牛、ランプ（赤肉、生）
× 2.5
7.4 mg

（可食部150 gあたり）
うし、和牛、リブロース（赤肉、生）
× 3.1
5.8 mg

（可食部119 gあたり）
うし、和牛、かた（脂身つき、生）
× 4

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