亜鉛 23 mg分の食品（521〜530）

1.5 mg

（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、生）
× 15.3
0.2 mg

（可食部28 gあたり）
あさつき（葉、ゆで）
× 115
0.2 mg

（可食部28 gあたり）
あさつき（葉、生）
× 115
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 230
1.6 mg

（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
× 14.4
0.3 mg

（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
× 76.7
0.1 mg

（可食部9 gあたり）
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
× 230
0.2 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
× 115
1.2 mg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 19.2
1.2 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
× 19.2

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