亜鉛 34 mg分の食品
（1081〜1090）
0.3 mg
（可食部250 gあたり）
こんにゃく（板コンニャク、精粉コンニャク）
×
113
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（精白米）
×
170
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（七分つき米）
×
170
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（半つき米）
×
170
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（精白米）
×
170
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
×
170
0.1 mg
（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
×
340
0.1 mg
（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
×
340
0.2 mg
（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
×
170
0.2 mg
（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
×
170
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1
…
109
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