亜鉛 4 mg分の食品（101〜110）

• 

  0.4 mg

  （可食部10 gあたり）

  えび、加工品（干しえび）
  × 10
• 

  0.4 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（生）
  × 10
• 

  2.3 mg

  （可食部60 gあたり）

  ぶた、中型種、かたロース（赤肉、生）
  × 1.7
• 

  1.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  うし（レバー、生）
  × 3.6
• 

  5.7 mg

  （可食部149 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、そともも（赤肉、生）
  × 0.7
• 

  5.3 mg

  （可食部140 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、サーロイン（赤肉、生）
  × 0.8
• 

  7 mg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、ランプ（脂身つき、生）
  × 0.6
• 

  4.8 mg

  （可食部315 gあたり）

  毛がに（ゆで）
  × 0.8
• 

  3 mg

  （可食部80 gあたり）

  すけとうだら（タラコ、焼き）
  × 1.3
• 

  0.8 mg

  （可食部20 gあたり）

  納豆（寺納豆）
  × 5