亜鉛 4 mg分の食品（131〜140）

• 

  0.2 mg

  （可食部7 gあたり）

  えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
  × 20
• 

  0.5 mg

  （可食部15 gあたり）

  ライ麦（全粒粉）
  × 8
• 

  0.1 mg

  （可食部3 gあたり）

  酵母（パン酵母、乾燥）
  × 40
• 

  3 mg

  （可食部89 gあたり）

  ぶた、中型種、かたロース（皮下脂肪なし、生）
  × 1.3
• 

  3.8 mg

  （可食部113 gあたり）

  うし、輸入牛、ランプ（脂身つき、生）
  × 1.1
• 

  3.4 mg

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、水煮）
  × 1.2
• 

  0.3 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（あめ煮）
  × 13.3
• 

  0.1 mg

  （可食部2 gあたり）

  セージ（粉）
  × 40
• 

  1.5 mg

  （可食部45 gあたり）

  にわとり（肝臓、生）
  × 2.7
• 

  2.3 mg

  （可食部70 gあたり）

  めんよう（ラム、もも、脂身つき、生）
  × 1.7