亜鉛 4 mg分の食品（781〜790）

• 

  0.3 mg

  （可食部170 gあたり）

  きだい（生）
  × 13.3
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  まさば（加工品、しめさば）
  × 40
• 

  0.8 mg

  （可食部207 gあたり）

  ますのすけ（生）
  × 5
• 

  0.5 mg

  （可食部120 gあたり）

  しろさけ（新巻き、生）
  × 8
• 

  0.2 mg

  （可食部108 gあたり）

  きす（生）
  × 20
• 

  0.5 mg

  （可食部200 gあたり）

  干しかれい
  × 8
• 

  0.3 mg

  （可食部170 gあたり）

  いとよりだい（生）
  × 13.3
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  なめこ（ゆで）
  × 40
• 

  0.3 mg

  （可食部80 gあたり）

  はたけしめじ（生）
  × 13.3
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  なつめやし（乾）
  × 40