亜鉛 5 mg分の食品（381〜390）

• 

  0.2 mg

  （可食部18 gあたり）

  米みそ（赤色辛みそ）
  × 25
• 

  0.2 mg

  （可食部18 gあたり）

  鶏卵（卵黄、加糖卵黄）
  × 25
• 

  0.3 mg

  （可食部50 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（手羽、皮つき、生）
  × 16.7
• 

  0.4 mg

  （可食部30 gあたり）

  うし（ヒモ、生）
  × 12.5
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  しらうお（生）
  × 50
• 

  2.3 mg

  （可食部190 gあたり）

  まさば（缶詰、みそ煮）
  × 2.2
• 

  2.5 mg

  （可食部210 gあたり）

  かつお（加工品、なまり節）
  × 2
• 

  1.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  まいわし（かば焼）
  × 4.2
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  しらす干し（微乾燥品）
  × 50
• 

  0.3 mg

  （可食部30 gあたり）

  めざし（生）
  × 16.7