亜鉛 9 mg分の食品（181〜190）

• 

  1 mg

  （可食部35 gあたり）

  にわとり（筋胃、生）
  × 9
• 

  0.4 mg

  （可食部13 gあたり）

  うし（タン、生）
  × 22.5
• 

  2.4 mg

  （可食部86 gあたり）

  うし、輸入牛、ヒレ（赤肉、生）
  × 3.8
• 

  5.7 mg

  （可食部203 gあたり）

  うし、和牛、サーロイン（脂身つき、生）
  × 1.6
• 

  0.4 mg

  （可食部15 gあたり）

  いか、加工品（さきいか）
  × 22.5
• 

  0.3 mg

  （可食部10 gあたり）

  あさり（つくだ煮）
  × 30
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（カットわかめ）
  × 90
• 

  1.6 mg

  （可食部61 gあたり）

  ぶた、中型種、そともも（赤肉、生）
  × 5.6
• 

  3.2 mg

  （可食部120 gあたり）

  ぶた、大型種、かたロース（脂身つき、生）
  × 2.8
• 

  3 mg

  （可食部111 gあたり）

  ぶた、大型種、かた（脂身つき、生）
  × 3