亜鉛 9 mg分の食品
（311〜320）
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
豆腐よう
×
30
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
×
30
0.1 mg
（可食部6 gあたり）
かき油
×
90
0.4 mg
（可食部25 gあたり）
チョコレート（ミルクチョコレート）
×
22.5
0.4 mg
（可食部25 gあたり）
チーズスプレッド
×
22.5
0.9 mg
（可食部63 gあたり）
うこっけい卵（全卵、生）
×
10
1.4 mg
（可食部85 gあたり）
にわとり（加工品、焼き鳥缶詰）
×
6.4
4 mg
（可食部250 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
×
2.3
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
ぶた、ベーコン（ショルダーベーコン）
×
45
0.2 mg
（可食部12 gあたり）
ぶた、ハム（ボンレスハム）
×
45
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1
…
32
…
109
>
