亜鉛の含有量（食品）
（ハ行） （21〜30）
0.7 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
5 mg
（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
0.5 mg
（可食部80 gあたり）
はも（生）
0.5 mg
（可食部160 gあたり）
ハヤシルウ
0.1 mg
（可食部140 gあたり）
はやとうり（塩漬）
0.1 mg
（可食部140 gあたり）
はやとうり（果実、生）
-
（可食部25 gあたり）
はるさめ（緑豆はるさめ、乾）
Tr
（可食部30 gあたり）
はるさめ（普通はるさめ、乾）
0.1 mg
（可食部120 gあたり）
はんぺん
-
（可食部1 gあたり）
バジル（粉）
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