亜鉛 12 mg分の種実類
（11〜20）
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
×
120
0.4 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
30
0.4 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
×
30
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
40
0.4 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
×
30
0.5 mg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
×
24
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
40
0.3 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
40
0.6 mg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
×
20
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
120
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1
2
3
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