亜鉛 13 mg分の豆類（21〜30）

• 

  1.3 mg

  （可食部60 gあたり）

  湯葉（生）
  × 10
• 

  0.8 mg

  （可食部40 gあたり）

  だいず、全粒（日本産、ゆで）
  × 16.3
• 

  1 mg

  （可食部50 gあたり）

  納豆（糸引き納豆）
  × 13
• 

  0.2 mg

  （可食部12 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、ゆで）
  × 65
• 

  1.4 mg

  （可食部80 gあたり）

  テンペ
  × 9.3
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  豆腐よう
  × 43.3
• 

  3.2 mg

  （可食部200 gあたり）

  がんもどき
  × 4.1
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  ささげ（全粒、ゆで）
  × 65
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  えんどう（全粒、ゆで）
  × 65
• 

  0.7 mg

  （可食部50 gあたり）

  納豆（挽きわり納豆）
  × 18.6