亜鉛の含有量（豆類）
（21〜30）
1.3 mg
（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
0.8 mg
（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
1 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
0.2 mg
（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
1.4 mg
（可食部80 gあたり）
テンペ
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
豆腐よう
3.2 mg
（可食部200 gあたり）
がんもどき
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
0.7 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
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