亜鉛 5 mg分の豆類（41〜50）

0.3 mg

（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
× 16.7
0.1 mg

（可食部9 gあたり）
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
× 50
0.2 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
× 25
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 25
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
× 50
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
× 25
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
おから（旧来製法）
× 25
1 mg

（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
× 5
2.4 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
× 2.1
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
× 50

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