日本のヨウ素（ヨード）の食事摂取基準量（一日あたり）

男性 推定平均必要量 推奨量 目安量 耐容上限量
0〜5ヶ月 - - 100 μg 250 μg
6〜11ヶ月 - - 130 μg 250 μg
1〜2歳 35 μg 50 μg - 250 μg
3〜5歳 45 μg 60 μg - 350 μg
6〜7歳 55 μg 75 μg - 500 μg
8〜9歳 65 μg 90 μg - 500 μg
10〜11歳 80 μg 110 μg - 500 μg
12〜14歳 100 μg 140 μg - 1200 μg
15〜17歳 100 μg 140 μg - 2000 μg
18〜29歳 95 μg 130 μg - 3000 μg
30〜49歳 95 μg 130 μg - 3000 μg
50〜69歳 95 μg 130 μg - 3000 μg
70歳以上 95 μg 130 μg - 3000 μg
女性 推定平均必要量 推奨量 目安量 耐容上限量
0〜5ヶ月 - - 100 μg 250 μg
6〜11ヶ月 - - 130 μg 250 μg
1〜2歳 35 μg 50 μg - 250 μg
3〜5歳 45 μg 60 μg - 350 μg
6〜7歳 55 μg 75 μg - 500 μg
8〜9歳 65 μg 90 μg - 500 μg
10〜11歳 80 μg 110 μg - 500 μg
12〜14歳 100 μg 140 μg - 1200 μg
15〜17歳 100 μg 140 μg - 2000 μg
18〜29歳 95 μg 130 μg - 3000 μg
30〜49歳 95 μg 130 μg - 3000 μg
50〜69歳 95 μg 130 μg - 3000 μg
70歳以上 95 μg 130 μg - 3000 μg
妊婦 推定平均必要量 推奨量 目安量 耐容上限量
12〜14歳 175 μg 250 μg - -
15〜17歳 175 μg 250 μg - -
18〜29歳 170 μg 240 μg - -
30〜49歳 170 μg 240 μg - -
50〜69歳 170 μg 240 μg - -
授乳婦 推定平均必要量 推奨量 目安量 耐容上限量
12〜14歳 200 μg 280 μg - -
15〜17歳 200 μg 280 μg - -
18〜29歳 195 μg 270 μg - -
30〜49歳 195 μg 270 μg - -
50〜69歳 195 μg 270 μg - -
Reference: Dietary Reference Intakes for Japanese. Ministry of Health, Labour and Welfare, Japan, 2015