日本の鉄の食事摂取基準量（一日あたり）

男性 推定平均必要量 推奨量 目安量 耐容上限量
0〜5ヶ月 - - 0.5 mg -
6〜11ヶ月 3.5 mg 5 mg - -
1〜2歳 3 mg 4.5 mg - 25 mg
3〜5歳 4 mg 5.5 mg - 25 mg
6〜7歳 4.5 mg 6.5 mg - 30 mg
8〜9歳 6 mg 8 mg - 35 mg
10〜11歳 7 mg 10 mg - 35 mg
12〜14歳 8.5 mg 11.5 mg - 50 mg
15〜17歳 8 mg 9.5 mg - 50 mg
18〜29歳 6 mg 7 mg - 50 mg
30〜49歳 6.5 mg 7.5 mg - 55 mg
50〜69歳 6 mg 7.5 mg - 50 mg
70歳以上 6 mg 7 mg - 50 mg
女性 推定平均必要量 推奨量 目安量 耐容上限量
0〜5ヶ月 - - 0.5 mg -
6〜11ヶ月 3.5 mg 4.5 mg - -
1〜2歳 3 mg 4.5 mg - 20 mg
3〜5歳 3.5 mg 5 mg - 25 mg
6〜7歳 4.5 mg 6.5 mg - 30 mg
8〜9歳 6 mg 8.5 mg - 35 mg
10〜11歳 7 mg 10 mg - 35 mg
12〜14歳 7 mg 10 mg - 50 mg
15〜17歳 5.5 mg 7 mg - 40 mg
18〜29歳 5 mg 6 mg - 40 mg
30〜49歳 5.5 mg 6.5 mg - 40 mg
50〜69歳 5.5 mg 6.5 mg - 40 mg
70歳以上 5 mg 6 mg - 40 mg
妊婦初期 推定平均必要量 推奨量 目安量 耐容上限量
12〜14歳 9 mg 12.5 mg - -
15〜17歳 7.5 mg 9.5 mg - -
18〜29歳 7 mg 8.5 mg - -
30〜49歳 7.5 mg 9 mg - -
50〜69歳 7.5 mg 9 mg - -
妊婦中期 推定平均必要量 推奨量 目安量 耐容上限量
12〜14歳 19.5 mg 25 mg - -
15〜17歳 18 mg 22 mg - -
18〜29歳 17.5 mg 21 mg - -
30〜49歳 18 mg 21.5 mg - -
50〜69歳 18 mg 21.5 mg - -
妊婦後期 推定平均必要量 推奨量 目安量 耐容上限量
12〜14歳 19.5 mg 25 mg - -
15〜17歳 18 mg 22 mg - -
18〜29歳 17.5 mg 21 mg - -
30〜49歳 18 mg 21.5 mg - -
50〜69歳 18 mg 21.5 mg - -
授乳婦 推定平均必要量 推奨量 目安量 耐容上限量
12〜14歳 9 mg 12.5 mg - -
15〜17歳 7.5 mg 9.5 mg - -
18〜29歳 7 mg 8.5 mg - -
30〜49歳 7.5 mg 9 mg - -
50〜69歳 7.5 mg 9 mg - -
Reference: Dietary Reference Intakes for Japanese. Ministry of Health, Labour and Welfare, Japan, 2015