日本のマグネシウムの食事摂取基準量（一日あたり）

男性	推定平均必要量	推奨量	目安量
0〜5ヶ月	-	-	20 mg
6〜11ヶ月	-	-	60 mg
1〜2歳	60 mg	70 mg	-
3〜5歳	80 mg	100 mg	-
6〜7歳	110 mg	130 mg	-
8〜9歳	140 mg	170 mg	-
10〜11歳	180 mg	210 mg	-
12〜14歳	250 mg	290 mg	-
15〜17歳	300 mg	360 mg	-
18〜29歳	280 mg	340 mg	-
30〜49歳	310 mg	370 mg	-
50〜69歳	290 mg	350 mg	-
70歳以上	270 mg	320 mg	-

女性	推定平均必要量	推奨量	目安量
0〜5ヶ月	-	-	20 mg
6〜11ヶ月	-	-	60 mg
1〜2歳	60 mg	70 mg	-
3〜5歳	80 mg	100 mg	-
6〜7歳	110 mg	130 mg	-
8〜9歳	140 mg	160 mg	-
10〜11歳	180 mg	220 mg	-
12〜14歳	240 mg	290 mg	-
15〜17歳	260 mg	310 mg	-
18〜29歳	230 mg	270 mg	-
30〜49歳	240 mg	290 mg	-
50〜69歳	240 mg	290 mg	-
70歳以上	220 mg	270 mg	-

妊婦	推定平均必要量	推奨量	目安量
12〜14歳	270 mg	330 mg	-
15〜17歳	290 mg	350 mg	-
18〜29歳	260 mg	310 mg	-
30〜49歳	270 mg	330 mg	-
50〜69歳	270 mg	330 mg	-