日本のビタミンCの食事摂取基準量（一日あたり）

男性 推定平均必要量 推奨量 目安量
0〜5ヶ月 - - 40 mg
6〜11ヶ月 - - 40 mg
1〜2歳 30 mg 35 mg -
3〜5歳 35 mg 40 mg -
6〜7歳 45 mg 55 mg -
8〜9歳 50 mg 60 mg -
10〜11歳 60 mg 75 mg -
12〜14歳 80 mg 95 mg -
15〜17歳 85 mg 100 mg -
18〜29歳 85 mg 100 mg -
30〜49歳 85 mg 100 mg -
50〜69歳 85 mg 100 mg -
70歳以上 85 mg 100 mg -
女性 推定平均必要量 推奨量 目安量
0〜5ヶ月 - - 40 mg
6〜11ヶ月 - - 40 mg
1〜2歳 30 mg 35 mg -
3〜5歳 35 mg 40 mg -
6〜7歳 45 mg 55 mg -
8〜9歳 50 mg 60 mg -
10〜11歳 60 mg 75 mg -
12〜14歳 80 mg 95 mg -
15〜17歳 85 mg 100 mg -
18〜29歳 85 mg 100 mg -
30〜49歳 85 mg 100 mg -
50〜69歳 85 mg 100 mg -
70歳以上 85 mg 100 mg -
妊婦 推定平均必要量 推奨量 目安量
12〜14歳 90 mg 105 mg -
15〜17歳 95 mg 110 mg -
18〜29歳 95 mg 110 mg -
30〜49歳 95 mg 110 mg -
50〜69歳 95 mg 110 mg -
授乳婦 推定平均必要量 推奨量 目安量
12〜14歳 120 mg 140 mg -
15〜17歳 125 mg 145 mg -
18〜29歳 125 mg 145 mg -
30〜49歳 125 mg 145 mg -
50〜69歳 125 mg 145 mg -
Reference: Dietary Reference Intakes for Japanese. Ministry of Health, Labour and Welfare, Japan, 2015