鉄 18 mg分の果実類

• 

  0.4 mg

  （可食部6 gあたり）

  うめ（梅びしお）
  × 45
• 

  0.2 mg

  （可食部8 gあたり）

  パイナップル（砂糖漬）
  × 90
• 

  0.7 mg

  （可食部40 gあたり）

  梅干し（調味漬）
  × 25.7
• 

  0.3 mg

  （可食部12 gあたり）

  ぶどう（干しぶどう）
  × 60
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  あんず（乾）
  × 180
• 

  0.2 mg

  （可食部12 gあたり）

  なつめ（乾）
  × 90
• 

  0.4 mg

  （可食部30 gあたり）

  いちじく（乾）
  × 45
• 

  0.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  うめ（梅漬、調味漬）
  × 90
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  バナナ（乾）
  × 90
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  プルーン（乾）
  × 180