マグネシウム 130 mg分の食品
（11〜20）
53 mg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
2.5
52 mg
（可食部10 gあたり）
えび、加工品（干しえび）
×
2.5
52 mg
（可食部10 gあたり）
削り昆布
×
2.5
15 mg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
×
8.7
49 mg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
×
2.7
35 mg
（可食部8 gあたり）
ココア（ピュアココア）
×
3.7
4 mg
（可食部1 gあたり）
コーヒー（インスタントコーヒー）
×
32.5
21 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
×
6.2
35 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
3.7
4 mg
（可食部1 gあたり）
パセリ（乾）
×
32.5
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