ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.1 μg分の食品（21〜30）

8.4 μg

（可食部40 gあたり）
あさり（生）
× 0.4
44.6 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
× 0.07
14.2 μg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 0.2
45.4 μg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 0.07
20 μg

（可食部45 gあたり）
にわとり（肝臓、生）
× 0.2
4.1 μg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
× 0.8
1.2 μg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 2.6
3.9 μg

（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
× 0.8
36.1 μg

（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、味付け）
× 0.09
5 μg

（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
× 0.6

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