ビタミンB7（ビオチン） 5 μg分の豆類（21〜28）

0.7 μg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 7.1
0.8 μg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 6.3
1 μg

（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
× 5
5.9 μg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
× 0.8
15.2 μg

（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
× 0.3
0.8 μg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 6.3
0.7 μg

（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
× 7.1
0.5 μg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 10

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