α-リノレン酸 700 mg分の穀類（61〜70）

4 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
× 175
6 mg

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 117
42 mg

（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
× 16.7
15 mg

（可食部75 gあたり）
ビーフン
× 46.7
3 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーングリッツ）
× 233
4 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
× 175
42 mg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 16.7
16 mg

（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
× 43.8
32 mg

（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
× 21.9
28 mg

（可食部175 gあたり）
うどん（生）
× 25

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