α-リノレン酸を多く含む穀類（101〜116位）（可食部100 gあたり）

• 米、水稲全かゆ（玄米）
  
  5 mg
• 道明寺粉
  
  4 mg
• 焼きおにぎり
  
  4 mg
• おにぎり
  
  4 mg
• 米、陸稲めし（精白米）
  
  4 mg
• 米、水稲全かゆ（半つき米）
  
  4 mg
• 米、水稲めし（精白米）
  
  4 mg
• 米、水稲五分かゆ（玄米）
  
  2 mg
• 米、水稲全かゆ（七分つき米）
  
  2 mg
• 米、水稲おもゆ（七分つき米）
  
  1 mg
• 米、水稲おもゆ（半つき米）
  
  1 mg
• 米、水稲おもゆ（玄米）
  
  1 mg
• 米、水稲五分かゆ（精白米）
  
  1 mg
• 米、水稲五分かゆ（七分つき米）
  
  1 mg
• 米、水稲五分かゆ（半つき米）
  
  1 mg
• 米、水稲全かゆ（精白米）
  
  1 mg