α-リノレン酸の少ない穀類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
米、水稲おもゆ（精白米）
0 mg
米、水稲全かゆ（精白米）
1 mg
米、水稲五分かゆ（半つき米）
1 mg
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
1 mg
米、水稲五分かゆ（精白米）
1 mg
米、水稲おもゆ（玄米）
1 mg
米、水稲おもゆ（半つき米）
1 mg
米、水稲おもゆ（七分つき米）
1 mg
米、水稲全かゆ（七分つき米）
2 mg
米、水稲五分かゆ（玄米）
2 mg
米、水稲めし（精白米）
4 mg
米、水稲全かゆ（半つき米）
4 mg
米、陸稲めし（精白米）
4 mg
おにぎり
4 mg
焼きおにぎり
4 mg
道明寺粉
4 mg
米、水稲全かゆ（玄米）
5 mg
きりたんぽ
5 mg
米、水稲めし（七分つき米）
6 mg
米、陸稲めし（七分つき米）
6 mg
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1
…
6
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