α-リノレン酸 1000 mg分の魚介類（51〜60）

34 mg

（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
× 29.4
14 mg

（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
× 71.4
14 mg

（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
× 71.4
595 mg

（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
× 1.7
106 mg

（可食部180 gあたり）
からふとます（水煮缶詰）
× 9.4
23 mg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
× 43.5
238 mg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 4.2
27 mg

（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
× 37
499 mg

（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
× 2
8 mg

（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
× 125

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