α-リノレン酸 1300 mg分の魚介類
（51〜60）
34 mg
（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
×
38.2
14 mg
（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
×
92.9
14 mg
（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
×
92.9
595 mg
（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
×
2.2
106 mg
（可食部180 gあたり）
からふとます（水煮缶詰）
×
12.3
23 mg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
×
56.5
238 mg
（可食部720 gあたり）
まさば（生）
×
5.5
27 mg
（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
×
48.1
499 mg
（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
×
2.6
8 mg
（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
×
163
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1
…
6
…
19
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