α-リノレン酸 1400 mg分の魚介類（171〜180）

8 mg

（可食部950 gあたり）
ぐち（生）
× 175
4 mg

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
× 350
4 mg

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり）
× 350
1 mg

（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
× 1400
1 mg

（可食部50 gあたり）
いいだこ（生）
× 1400
2 mg

（可食部155 gあたり）
いか、加工品（味付け缶詰）
× 700
1 mg

（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
× 1400
2 mg

（可食部470 gあたり）
ずわいがに（ゆで）
× 700
1 mg

（可食部315 gあたり）
毛がに（ゆで）
× 1400
1 mg

（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
× 1400

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