α-リノレン酸 500 mg分の魚介類（161〜170）

• 

  10 mg

  （可食部430 gあたり）

  とびうお（生）
  × 50
• 

  3 mg

  （可食部100 gあたり）

  ほたてがい（生）
  × 167
• 

  1 mg

  （可食部32 gあたり）

  あわび（水煮缶詰）
  × 500
• 

  8 mg

  （可食部280 gあたり）

  びんなが（生）
  × 62.5
• 

  10 mg

  （可食部370 gあたり）

  うまづらはぎ（味付け開き干し）
  × 50
• 

  2 mg

  （可食部110 gあたり）

  焼き抜きかまぼこ
  × 250
• 

  1 mg

  （可食部45 gあたり）

  いか、加工品（するめ）
  × 500
• 

  1 mg

  （可食部73 gあたり）

  ほたてがい（水煮）
  × 500
• 

  1 mg

  （可食部120 gあたり）

  あわび（生）
  × 500
• 

  2 mg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
  × 250