α-リノレン酸を多く含む魚介類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
1600 mg
あゆ（天然、内臓、生）
1500 mg
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
1300 mg
こい（養殖、内臓、生）
720 mg
あゆ（天然、内臓、焼き）
560 mg
あゆ（養殖、内臓、焼き）
440 mg
あゆ（養殖、内臓、生）
430 mg
あゆ（天然、焼き）
390 mg
たいせいようさば（水煮）
360 mg
たいせいようさば（焼き）
350 mg
まいわし（油漬）
350 mg
まさば（加工品、しめさば）
330 mg
たいせいようさば（生）
320 mg
あんこう（きも、生）
260 mg
まさば（加工品、開き干し）
250 mg
カキ（くん製油漬缶詰）
240 mg
やつめうなぎ（干しやつめ）
240 mg
あゆ（天然、生）
240 mg
まさば（加工品、塩さば）
230 mg
おいかわ（生）
230 mg
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