α-リノレン酸を多く含む魚介類（281〜300位）（可食部100 gあたり）

• とびうお（生）
  
  4 mg
• ちか（生）
  
  4 mg
• まこがれい（生）
  
  4 mg
• ほたてがい（生）
  
  3 mg
• あわび（水煮缶詰）
  
  3 mg
• メルルーサ（生）
  
  3 mg
• びんなが（生）
  
  3 mg
• くろまぐろ（赤身、生）
  
  3 mg
• かつお（加工品、塩辛）
  
  3 mg
• おひょう（生）
  
  3 mg
• えそ（生）
  
  3 mg
• うまづらはぎ（味付け開き干し）
  
  3 mg
• 焼き抜きかまぼこ
  
  2 mg
• しゃこ（ゆで）
  
  2 mg
• いか、加工品（するめ）
  
  2 mg
• しばえび（生）
  
  2 mg
• くるまえび（養殖、焼き）
  
  2 mg
• くるまえび（養殖、ゆで）
  
  2 mg
• くるまえび（養殖、生）
  
  2 mg
• ほたてがい（水煮）
  
  2 mg