α-リノレン酸を多く含む魚介類
（41〜60位）
（可食部100 gあたり）
かじか（水煮）
130 mg
まいわし（かば焼）
130 mg
だて巻
120 mg
なまず（生）
120 mg
かじか（つくだ煮）
120 mg
かじか（生）
120 mg
ぶり（焼き）
110 mg
しろさけ（すじこ）
110 mg
にしん（生）
100 mg
しろさけ（塩ざけ）
100 mg
きちじ（生）
100 mg
あゆ（うるか）
100 mg
まさば（缶詰、味付け）
98 mg
ぶり（生）
97 mg
こい（養殖、水煮）
96 mg
ますのすけ（生）
95 mg
ぎんざけ（養殖、焼き）
94 mg
わかさぎ（あめ煮）
93 mg
にじます（海面養殖、焼き）
92 mg
さくらます（焼き）
92 mg
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