α-リノレン酸を多く含む魚介類
（61〜80位）
（可食部100 gあたり）
うなぎ（白焼き）
90 mg
まいわし（生）
90 mg
たちうお（生）
89 mg
めざし（生）
88 mg
まいわし（焼き）
88 mg
まだい（養殖、焼き）
84 mg
うなぎ（かば焼）
84 mg
まいわし（水煮）
84 mg
まだい（養殖、生）
83 mg
しろさけ（イクラ）
83 mg
あゆ（養殖、焼き）
82 mg
ふな（水煮）
81 mg
にじます（海面養殖、生）
81 mg
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
79 mg
はも（生）
79 mg
こい（養殖、生）
78 mg
まさば（焼き）
77 mg
まいわし（トマト漬）
76 mg
まいわし（缶詰、水煮）
76 mg
まだい（養殖、水煮）
75 mg
<
1
…
4
…
18
>
